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le thread qui ne sert à rien
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Salim
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MessagePosté le: 08/10/2014 06:58:21    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant


mdr un thread totalement hors sujet... mais je suis debout depuis 4h et je comprend pas. Je dors vraiment peu mais je suis crevé en fin de journée. J'aimerais seulement pouvoir dormir un peu plus longtemps mais j'arrive pas... :/


salam
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MessagePosté le: 08/10/2014 06:58:21    Sujet du message: Publicité
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MessagePosté le: 08/10/2014 12:16:07    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
Wa 3laykoum salâm

C'est le stress qui te fais cela. Prends une tisane avec des plantes: camomille, tilleul, oranger... Le thé vert aussi.

Il y'a des auto massages: tête, cou... tu peux les apprendre sur youtube.

Des exercices d'étirements, de relaxation...

Quand tu rentres chez toi:
=> libère ton corps:
ne garde pas tes chaussettes, chaussure, ton manteau... Met toi à l'aise

=> RESPIRER:
Respire amplement et profondément par le ventre ; en posant ta main sur l'abdomen. le ventre doit se soulever au fil de votre respiration. (attention Il faut compter deux temps pour inspirer et huit pour expirer)

=> coupe l'image: ferme les yeux pour te détendre. (« 90% des informations passent par le visuel. Si on les coupe, le cerveau se régénère »)

=> penser positivement: quand tu es allongé et les yeux fermer et après avoir bien respirer; tu penses positive, à des choses agréables: un rayon du soleil, un sourire...

=> Ensuite tu t'étires !!

Le mieux est aussi de pratiquer un sport. Les meilleurs sport contre le mal de dos et contre le stress: la natation, la marche, le vélo et la gymnastique douce.

La meilleure gymnastique douce est le Qi GONG:
Une séance de Qi Gong dure en moyenne de 45 minutes à une heure et demie. Elle débute par une relaxation méditative pour mener vers un calme intérieur.
Après quelques échauffements, les participants enchaînent une série de mouvements lents et de postures pour bien faire circuler le Qi à travers tout le corps. La respiration fait partie intégrante de chacun des exercices.

Le but
est de préserver santé et équilibre par la maîtrise du souffle et de l'énergie

perso jamais essayer la gymnastique douce mais je pense en faire à partir de janvier.
Salut
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Meed
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MessagePosté le: 08/10/2014 21:40:52    Sujet du message: Re: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
Salim a écrit:


mdr un thread totalement hors sujet... mais je suis debout depuis 4h et je comprend pas. Je dors vraiment peu mais je suis crevé en fin de journée. J'aimerais seulement pouvoir dormir un peu plus longtemps mais j'arrive pas... :/


salam


:bismillah!


c'est koi ta taille /poids ?
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جاء في الحديث القدسي أن الله تعالى قال: أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء.
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Salim
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MessagePosté le: 16/10/2014 21:20:09    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
:assalam!

Pourquoi ca Akhy Meed ca joue sur le sommeil?
Finalement ces derniers jours je dors comme une marmotte :)
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MessagePosté le: 19/10/2014 15:38:34    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
salâmou^alaykoum wa rahmatoulahi barakatouh
et puis la marmotte elle met le chocolat dans le papier d´alu...
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Salim
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MessagePosté le: 19/10/2014 16:44:16    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant


edit : bon j'arrête les blagues je pense que tout le monde à remarqué que c'était pas mon point fort Mr. Green
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Dernière édition par Salim le 19/10/2014 17:04:25; édité 1 fois
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MessagePosté le: 19/10/2014 16:57:20    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
salâmou^alaykoum wa rahmatoulahi barakatouh
waww merci pour le cours de chimie…
j´insinue rien, mais la petite marmotte m´a fait penser a la pub de chocolat mika 
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Salim
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MessagePosté le: 19/10/2014 17:06:21    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant


je sais c'était une blague -_-' j'ai édité le post entre temps.

j'ai pas vraiment ca dans le sang rire
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Amin
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MessagePosté le: 20/10/2014 23:02:45    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
J'voulais dire quelque chose, mais en faite j'aime pas donc j'ai effacer. 


Wa salam a3leykom.  Very Happy
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Salim
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MessagePosté le: 21/10/2014 03:25:19    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant


Shocked
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MessagePosté le: 21/10/2014 13:57:28    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
:assalam!
J'ai fais des recherches selon une étude:

Manquer de sommeil altère la sécrétion de certaines hormones, notamment celles impliquées dans la régulation de l’appétit, comme la ghréline et la leptine. Ce phénomène explique cette relation entre surpoids et nuits trop courtes.

En définitive, le manque de sommeil favorise bien la prise de poids et inversement, améliorer son sommeil aide à prévenir la prise de poids.

Moi mon IMC est dans la maigreur, inchAllâh j'atteindrai la famine Mr. Green
Salut
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MessagePosté le: 24/10/2014 13:07:55    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
salâmou^alaykoum wa rahmatoulahi barakatouh
sais-tu comment calculer son IMC?
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MessagePosté le: 24/10/2014 13:43:56    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
:assalam!

D'après mon magazine de santé, L'IMC se calcule en divisant deux fois le nombre des kilos par la taille : IMC = poids / (taille)²

En plus j'avais programmé un petit programme sur l'IMC et la formule de Lorentz Laughing

par exemple Une femme mesurant 1 m 65 et pesant 63 kg a un IMC 23,1 kg par m²

Tu peux le faire ici: http://www.imc.fr/

Attention L'IMC c'est juste une référence technique qui permet de fixer des excès de poids.

Poids normal = IMC entre 18,5 et 25 kg/m².


IMC (kg/m²)

IMC inférieur à 18,5 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Faible
Dénominations : Déficit pondéral : maigreur
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : inférieurs à 53 kg

IMC de 18,5 à 24,9 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Moyen
Dénominations : Poids normal ou poids idéal ou poids souhaitable
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : 53 à 72 kg

IMC de 25 à 29,5 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Risque augmenté
Dénominations : Surpoids
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : 72 à 86 kg

IMC de 30 à 34,9 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Risque grave
Dénominations : Obésité classe I : obésité modérée
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : 87 à 101 kg

IMC de 35 à 39,9 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Risque très grave
Dénominations : Obésité classe II : obésité sévère
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : 101 à 116 kg

IMC supérieur à 40 :

Risque de morbidité (pour la santé) : Risque très grave
Dénominations : Obésité classe III : obésité très sévère
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m : supérieurs à 116 kg


Mais il existe des balance qui indique le taux de masse grasse et meme calculer le pourcentage d'eau corporelle.
Ce n'est pas fiable à 100% mais c'est très cher !

Après il faut définir le poids idéal en appliquant la Formule de Lorentz.

Homme : poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /4]

Femme : poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /2]

par exemple , le poids idéal d'une femme de 1 m 65 est de 57,5 kg. Celui d'un homme de 1 m 70 est de 65 kg.

Après il existe des femmes avec un poids 57 kg sur 1 m65, elle se trouve trop ronde.
De la meme manière pour un homme 1m70 qui mesure 65 kg peut être maigre...
Donc il y'a aussi une échelle (c'est entre poids normal à inférieure à limite supérieure)

Les marges du poids idéal pour les femmes

Taille : 1 m 47

Limite inférieure : 41,7 kg
Poids normal : 46,6 kg
Limite supérieure : 54 kg

Taille : 1 m 50

Limite inférieure : 42,6 kg
Poids normal : 47,2 kg
Limite supérieure : 55,3 kg

Taille : 1 m 52

Limite inférieure : 43,5 kg
Poids normal : 48,5 kg
Limite supérieure : 56,7 kg

Taille : 1 m 55

Limite inférieure : 44,9 kg
Poids normal : 49,9 kg
Limite supérieure : 58,1 kg

Taille : 1 m 57

Limite inférieure : 46,6 kg
Poids normal : 51,2 kg
Limite supérieure : 59,4 kg

Taille : 1 m 60

Limite inférieure : 47,6 kg
Poids normal : 52,6 kg
Limite supérieure : 60,8 kg

Taille : 1 m 62

Limite inférieure : 49,0 kg
Poids normal : 54,4 kg
Limite supérieure : 62,6 kg

Taille : 1 m 65

Limite inférieure : 50,3 kg
Poids normal : 55,8 kg
Limite supérieure : 64,4 kg

Taille : 1 m 67

Limite inférieure : 51,7 kg
Poids normal : 58,1 kg
Limite supérieure : 66,2 kg

Taille : 1 m 70

Limite inférieure : 53,5 kg
Poids normal : 59,9 kg
Limite supérieure : 68 kg

Taille : 1 m 72

Limite inférieure : 55,3 kg
Poids normal : 61,7 kg
Limite supérieure : 69,9 kg

Taille : 1 m 75

Limite inférieure : 57,2 kg
Poids normal : 63,5 kg
Limite supérieure : 71,7 kg

Taille : 1 m 77

Limite inférieure : 59,0 kg
Poids normal : 65,3 kg
Limite supérieure : 73,9 kg

Taille : 1 m 80

Limite inférieure : 60,8 kg
Poids normal : 67,1 kg
Limite supérieure : 76,2 kg

Taille : 1 m 82

Limite inférieure : 62,6 kg
Poids normal : 68,9 kg
Limite supérieure : 78,5 kg

Les marges du poids idéal pour les hommes

Taille : 1 m 60

Limite inférieure : 52,2 kg
Poids normal : 55,8 kg
Limite supérieure : 65,3 kg

Taille : 1 m 62

Limite inférieure : 53,5 kg
Poids normal : 59,0 kg
Limite supérieure : 67,1 kg

Taille : 1 m 65

Limite inférieure : 54,9 kg
Poids normal : 60,3 kg
Limite supérieure : 68,9 kg

Taille : 1 m 67

Limite inférieure : 56,2 kg
Poids normal : 61,7 kg
Limite supérieure : 70,8 kg

Taille : 1 m 70

Limite inférieure : 58,1 kg
Poids normal : 63,5 kg
Limite supérieure : 73 kg

Taille : 1 m 72

Limite inférieure : 59,9 kg
Poids normal : 65,8 kg
Limite supérieure : 75,3 kg

Taille : 1 m 75

Limite inférieure : 61,7 kg
Poids normal : 67,6 kg
Limite supérieure : 77,1 kg

Taille : 1 m 77

Limite inférieure : 63,5 kg
Poids normal : 69,4 kg
Limite supérieure : 78,9 kg

Taille : 1 m 80

Limite inférieure : 65,3 kg
Poids normal : 71,7 kg
Limite supérieure : 81,2 kg

Taille : 1 m 82

Limite inférieure : 67,1 kg
Poids normal : 73,5 kg
Limite supérieure : 83,5 kg

Taille : 1 m 85

Limite inférieure : 68,9 kg
Poids normal : 75,3 kg
Limite supérieure : 85,7 kg

Taille : 1 m 87

Limite inférieure : 70,8 kg
Poids normal : 77,6 kg
Limite supérieure : 88,0 kg

Taille : 1 m 90

Limite inférieure : 72,6 kg
Poids normal : 79,9 kg
Limite supérieure : 90,3 kg

Taille : 1 m 92

Limite inférieure : 74,4 kg
Poids normal : 82,1 kg
Limite supérieure : 92,5 kg
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MessagePosté le: 24/10/2014 13:52:14    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
il y'a encore 2 autres manières de calculer le poids idéal:

par la formule de Creff selon la morphologique et par la formule de Monnerot-Dumaine selon l'ossature.

Mon programme calcule tout cela Mr. Green

Mais le meilleur c'est demandé à un médecin avec un bilan de santé personnalisé. Wink
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MessagePosté le: 24/10/2014 17:11:52    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien Répondre en citant
salâmou^alaykoum wa rahmatoulahi barakatouh
pour tous ces renseignements ::fleur::
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MessagePosté le: 21/09/2017 02:25:38    Sujet du message: le thread qui ne sert à rien
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