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La confiance en soi !!


 
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MessagePosté le: 15/07/2014 23:29:28    Sujet du message: La confiance en soi !! Répondre en citant
:assalam!


La confiance en soi est un grave problème de nos jours. A cause de la pression des études, du travail, de la concurrence... ce qui à pour conséquence le stress, la dépression, les angoisses...


J'ai trouvé des bons articles dans le magazine santé par médecin renommé ::fleur::

Christophe André*, médecin psychiatre renommé, nous propose d'améliorer la confiance en soi en 5 étapes.

Après un repérage des situations difficiles et quelques efforts de changement, la dernière étape consiste à établir un programme d'entraînement pour affronter progressivement les situations gênantes.

1) Bilan et repérage des situations gênantes
2) Accepter l'imperfection
3) Établir un rapport amical avec soi
4) Ne pas faire semblant mais discuter et échanger
5) Agir en passant aux exercices


1) Bilan et repérage des situations gênantes


La première chose que l'on demande aux personnes qui se plaignent de manque de confiance en soi est de faire un bilan, un état des lieux assez précis.


=> Repérer les dérobades

=> Etablir une liste et s'entraîner à affrontr les situations gênantes

Ps: la confiance en soi se nourrit du manque de confrontation aux situations. Les gens évitent énormément, ils ne se confrontent pas, c'est un point très important à retenir.

2) Accepter l'imperfection


Souvent, le manque de confiance en soi est dû à une part de perfectionnisme. Les gens n'osent pas faire certaines choses parce qu'ils ne le font pas parfaitement


3) Établir un rapport amical avec soi


Ce rapport d'auto-intoxication est constant et très problématique
On s'y attaque beaucoup en thérapie. Il faut apprendre à se parler à soi-même comme on parlerait à un ami. Lorsqu'un ami échoue ou a des difficultés, on ne lui dit pas qu'il est nul ou qu'il n'y arrivera jamais. On le soutient, on souligne ce qui allait bien dans sa démarche, on présente ce qui n'allait pas comme des indices pour les changements à accomplir et non comme des preuves d'incapacité définitives, on lui dit qu'il y parviendra peu à peu, etc.

4) Ne pas faire semblant mais discuter et échanger

Parler de ses doutes avec les autres


5) Agir en passant aux exercices

On ne modifie pas les problèmes de confiance en soi en réfléchissant uniquement, mais en agissant. Une fois établie la liste de toutes les petites situations que l'on a tendance à éviter (ne pas oser demander un renseignement dans la rue, une information à un vendeur, dire non…), il faut planifier des programmes d'entraînement.


Passer aux exercices pratiques


Le but n'est pas de réussir forcément les exercices mais de les faire

Source: Voici l'article très complet: http://www.e-sante.fr/5-etapes-pour-prendre-confiance-en-soi/actualite/700 ::fleur::

Et encore d'autre article sur la confiance en soi:

=> Comment améliorer son estime de soi : exercices pratiques
http://www.e-sante.fr/comment-ameliorer-son-estime-soi-exercices-pratiques/…

=> Se respecter soi-même, c'est important:
http://www.e-sante.fr/se-respecter-soi-meme-c-est-important/actualite/700

=> Développez votre confiance en vous par la méthode des petits pas:
http://www.e-sante.fr/developpez-votre-confiance-en-vous-par-methode-petits…

=> Prendre confiance en soi, l'exercice du disque rayé:
http://www.e-sante.fr/prendre-confiance-en-soi-exercice-disque-raye/actuali…

=> Faire du sport améliore l'image de soi:
http://www.e-sante.fr/faire-sport-ameliore-image-soi/actualite/700

=> Psycho : ne vous jugez pas si vous voulez évoluer...:
http://www.e-sante.fr/psycho-ne-vous-jugez-pas-si-vous-voulez-evoluer/actua…

=> Avoir confiance en son propre goût, c'est difficile !
http://www.e-sante.fr/avoir-confiance-en-son-propre-gout-c-est-difficile/ac…















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MessagePosté le: 15/07/2014 23:29:28    Sujet du message: Publicité
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